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こんにちは！みやびです。
私は、小学校２年生から大学４年生まで15年間、本気でプロサッカー選手になることを目指してサッカーに取り組んで来ました。残念ながら夢は叶いませんでしたが、その過程でプロサッカー選手になる人間とそうじゃない人間の違いを最終的に掴むことが出来たと自負しています。そして、社会人になってからも、日々サッカーに関する最新の情報を集め、研究しています。「凡人」だからこそ、分かったことがあります。それは「才能やコツ」は明確に言語化できるということ、故に「天才」のプレーは十分に再現できるということであります！サッカーが自分の人生をより良くしてくれた。そう思うからこそ、全てのサッカー関係者に、自身のポテンシャルを最大限に生かした上で、サッカーを楽しんでもらいたい、夢を追いかけてもらいたい。そう強く願っています。自身の発信内容が、皆さんのサッカー人生に少しでも役立てば、本当に嬉しく思います。
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さて、今回も、「強いキック（ロングキック・シュート）の蹴り方」です。
今回は「蹴り足編」です。
強いシュートを打つにあたって、蹴り足で意識しないといけないことは何か？
今日はその部分について解説していきます。ぜひ内容を確認してみてくださいね！
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そもそも、ロングキック・シュートとは？
そもそも、ロングキック・シュートとはどんな技術か、おさらい致します。
ロングキックは「全ポジション」で求められる技術
そもそも、サッカーにおけるロングキックとは、GKからFWまで全ポジションで必要とされる基本技術の１つです。ロングキックを正確にできるかどうか、飛ばせるかどうかで、チャンスにもピンチにも繋がる本当に重要な技術となります。その精度が高い選手は当然のことながら活躍の機会が増えることでしょう。
サッカーにおけるシュート技術の重要性
サッカーは言うまでもなく、点を取りあうスポーツです。しかしながら、ゴールというのは、１試合を観ていてもそうそう訪れるものではありません。故に、シュート、ゴールの瞬間のエキサイティングな状況はサッカーにおける最高の瞬間であるといって過言ではないと思います。
ゴールがそうそう訪れるものではないのと同じく、シュートシーンすら、１試合にそう何度も訪れるものではありません。故に、その数回のチャンスをモノにできるかどうかがサッカー選手においてはとても重要です。シュートシーンが訪れた時、自分自身が主役になる為には、「正しいシュート技術」がやはり必要で、日々の練習からその技術を練習することが重要です。
サッカーにおけるシュートの蹴り方は多くのバリエーションがあり、究極言えば、ゴールになれば何でもいいわけですが、得点の可能性を高める為にも、「強いシュート」の打ち方は必ず身に付けておきたいスキルといえるでしょう。
ロングキック・シュートが訪れるシチュエーションについて
続いて、それぞれ、サッカーの試合の中で、どんな場面・どんなシチュエーションで訪れるか整理致します。
一口に、ロングキックといっても、「ボールの状態」と「キックの種類」とで大きく４通りに分かれると思っています。
まず、「ボールの状態」についてです。ボールの状態とは、止まっているボール（＝プレースキック）を蹴るか、動いているボールを蹴るかの２パターンに分かれます。
続いて、「キックの種類」についてです。キックの種類では、山なりのボールに高さを加えるパターンと、ライナー性の地面を這うようなキック（地面に転がすボールも含む）のパターンとで、これもまた２パターンに分かれます。
従って、ロングキックでは、これら「２パターン×２パターン」の合計４通りのシーンに大別されます。４通りに分解した上でお伝えしたいのは、どんなシーンであっても、どんなキックであっても、基本的に必要な技術自体はなんら変わりはありません。ボールを蹴る際の足が入る角度を多少変えるくらいの話です。
一方で、シュートの場合は、「ボールの状態」は同じく２種類ですが、「キックの種類」は、弾丸シュートもあれば、巻くタイプ、ループ、転がす系など、多種多様です。
ここで予め申し上げたいことは、今回、ご紹介するキックでは、「弾丸シュート」を打つ際に適用するものになります。FWの方を中心に、試合の中で訪れるシュートシーンとしては、自分自身もボール自体も動いている状況であると思います。こういった場面で、強烈かつ正確なシュートを叩きこむ為に、必要な技術だとご認識して下さい。
いずれにしろ、ロングキックにしても、シュートに関しても、ほとんどの方が動いているボールを蹴る時により難しさを感じているかと思います。
しかしながら、これからお伝えするキックのやり方を実践すれば、ボールが動いていようと、止まっていようと、全く同じように蹴ることが可能となり、そういう意味で万能な蹴り方であると言えます！身に付けて、損はないです！
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「蹴り足」は骨盤から動かすこと
いきなり結論ですが、
蹴り足で最も大切なポイントは「骨盤で打つこと」「骨盤から動かすこと」です。
強いキックを蹴ろうとするとき、とかく、蹴り足の動きとしては、
太ももを後ろから前に持っていく動作から始まり、
それに膝下が付いてくる形で連動し、ボールを叩くといった動作になるかと思います。
ただ、この動作では不十分です。
これでは、体の中心部にある大きな筋肉をあまり使えておらず、強いシュートは打てません。
強いシュートを打てているつもりであっても、あなたのポテンシャルはそんなものではありません。
では、どうすればいいのか？
それは骨盤から動かして、骨盤をグッと勢い良く前に出す感じでボールを蹴ることです。
これが出来ると、動作の起点は骨盤ですから、
その後に続く部位である「太ももや膝下」はほとんど力を入れなくてよくなります。
骨盤が動くことで、「後から」ももや膝下が付いてくるイメージです。
これが出来ると、
背筋、お尻の筋肉、腸腰筋等の体の中心部にある大きな筋肉を使って、ボールを蹴れる為、
力を入れている感じは全くないのに、
打った本人がびっくりするくらいに強烈なシュートが打てるようになるでしょう。
パンチ力が違う為、ボールを蹴る時の音も段違いに大きなものになるかと思います。
そして、末端の部位・筋肉を使わなくて済むようになりますので、
何本シュートを打っても全く疲れなくなります。
骨盤を使って、ボールを蹴る方法
では、どうすれば、骨盤でボールを蹴ることが出来るようになるか。
それは、上半身の動きがとても重要な役割を果たしています。
中でも、腕の使い方がポイントです。
蹴り足と「対角線にある腕」を肩と同じくらいの高いポジションまで上げて
そこから予め後ろに大きく引いておきます。
その際、蹴り足と「同じ側の腕」の使い方も重要です。
こちら側の腕も予め後方へ大きく引きます。
対角線のある腕の動きとのバランスが取れるようになります。
感覚としては、肩甲骨をグッと後ろに背中の真ん中に寄せる形です。
それが出来ると、両方の腕を後方に引くことになるので、胸を張る形になるかと思います。
これを上半身のベースポジションとして作っておくことで、
下半身を骨盤から動かす準備は整ったという状態になります。
そして、蹴る動作に入る際に、
そのベースポジションから対角線にある腕を更に後ろに引き、
下から上に（もしくは、上から下に）回しながら前にもってくることで、
肩甲骨を最大限に活用した動きを引き出すことが出来るようになります。
これが出来れば、下半身を大きく動かす時間を生み出すことができる為、
多くの方がやりがちな太ももから下だけを使った動きの小さなキックではなく、
骨盤ごとを後ろから前に動かすという動きの大きなキックが可能となる訳です。
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ボールを蹴る瞬間はボールだけを見る
そして、最後は当たり前なのですが、
実はこれも多くの人がしっかりやり切れていないことなのですが、
「ボールをよく見て」ボールの中心に、蹴り足の甲をしっかり当てていくことです。
サッカーは顔を上げることで、様々な状況処理を行うことが求められるスポーツではなりますが、
サッカーの神様と言われるジーコも常々言っていたことですが、
ボールをキックするその瞬間だけは「ボールのど真ん中」をよく見ることに集中しましょう。
そして、そこに、蹴り足の甲の一番硬い箇所をしっかりミートさせることが出来れば、
大して力を入れた感覚はないのに、物凄い威力のシュートが売れることになるでしょう。
絶対に、ライバル達から一歩も二歩も抜きんでれる！
今回は、「蹴り足」にフォーカスしたキックのやり方について記載致しました。
正直、この体の使い方で、キックが出来ている人間ってまだまだ少ないです。
全国のエリートが集まってきた大学のサッカー部時代ですら、ほとんどが出来ていませんでした。
自然と出来ていた人間が、川崎フロンターレや名古屋グランパスなどのプロへと進んでいました。
だからこそ、途中で気が付き、モノにすることで、全くの無名だった自分が
120人ぐらいをごぼう抜きして、レギュラーを勝ち取ることが出来た訳です。
この記事を見つけてくださったあなたにも、ぜひマスターして頂きたいですし、
マスター出来れば、絶対にライバル達とは一歩も二歩も余裕で差をつけることができますし、
所属のチームでのレギュラー獲得や試合での大活躍、トレセンや国体など個人としての評価も
うなぎ上りになること間違いなしです！
最後、サッカー上達に向けて絶対に活用した方がいいと思う「お薦めアイテム」、というか、もはやサッカー選手にとっては欠かすことの出来ない「神のアイテム・１０選」をご紹介しておきます！まだ持ち合わせていないアイテムがありましたら、是非チェックしてみてくださいね！
サッカー上達に絶対に欠かせない、お薦めの神アイテム・１０選！
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さいごに
まずは、この記事を見つけ、読んで下さり、本当に有難うございました。
この話はまだまだ奥がとても深いテーマなので、今回の話の１点だけで終わるお話ではございません。
今回のお話以外にも参考になる記事が御座いますので、
ぜひチェックしてみてください！
これからもこのブログを宜しくお願い致します！
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