【サッカー】サッカーで活躍する為の「最適な走り方」とは何か?「陸上短距離の走り方」はサッカーに適さない理由を解説!

陸上の走り方 イラスト サッカー
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こんにちは!みやびです。

私は、小学校2年生から大学4年生まで15年間、本気でプロサッカー選手になることを目指してサッカーに取り組んで来ました。残念ながら夢は叶いませんでしたが、その過程でプロサッカー選手になる人間とそうじゃない人間の違い最終的に掴むことが出来たと自負しています。そして、社会人になってからも、日々サッカーに関する最新の情報を集め、研究しています。「凡人」だからこそ、分かったことがあります。それは「才能やコツ」は明確に言語化できるということ、故に「天才」のプレーは十分に再現できるということであります!サッカーが自分の人生をより良くしてくれた。そう思うからこそ、全てのサッカー関係者に、自身のポテンシャルを最大限に生かした上で、サッカーを楽しんでもらいたい、夢を追いかけてもらいたい。そう強く願っています。自身の発信内容が、皆さんのサッカー人生に少しでも役立てば、本当に嬉しく思います。

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サッカー ドリブル

さて、今回は、「走り」に関するテーマです。

サッカーをやっている方であれば、

誰でも一度は考えたことがあるのではないでしょうか?

「もっと足が速くなりたい・・・」「もっと足が速ければ・・・」

その想いで、陸上の短距離走の走り方を参考にしたり、陸上専門のスクールに通われた方も多いのではないでしょうか?

ただ、ここで注意しなければならない点が一つあります。

それは、陸上の短距離走の走り方をそのまま導入すると、

サッカー選手としてのパフォーマンスを上げることには

必ずしも繋がらない可能性があるということです。

つまり、サッカーでの走りと陸上の短距離走は「別物である」ということです。

もちろん、参考になる部分は大いにあります!

全てがダメという訳では全くないのですが、

ただ、陸上のフォームをそのまま持ってくるようなことは気を付けた方が良いかもしれません!

今日はその部分について解説していきます。ぜひ内容を確認してみてくださいね!

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「陸上の短距離の走り」と「サッカーで必要となる走り」の違い

競争

まず、陸上の短距離の走り方とはどういうものか、簡単に述べます。

陸上の短距離走という競技は基本的には「直線を走る抜けるスポーツ」で、

走っている途中でストップすることを考える必要はないし、

横や後ろに移動するようなことも全く必要ない訳ですから、

彼らの走りはただただ直線的に速く動くことに「特化」した走り方であると言えます。

それに比べて、

サッカーのような球技系スポーツを行う選手の走り方は

止まったり、方向転換をしたり、ジャンプしたり、

前以外の方向にも常に動けるように準備しておかなければなりません。

しかも、それを自分のタイミングでできないという点もかなり大きく違うところです。

味方や相手に合わせて、急遽動きを変えていかなければならない状況はサッカーでは常です。

つまり、サッカーで必要とされる走り方は、

「止まりやすい走り方」かつ「360度に動きやすい走り方」であると言えます。

その際、基本となるポイントは以下の3点です。

・地面に接地している頻度が高い → 止まりやすい、方向転換しやすい

※「接地時間が長い」のではなく、接地頻度です。ピッチが細かい走りのことです。

・重心がやや低い → 止まりやすい、方向転換しやすい

・脚の幅を肩幅くらいにやや広げた状態にしている → 左右に動きやすい、方向転換しやすい

これに照らし合わせると、陸上の短距離走のような、

もも上げを大きく使うストライドの大きい走法は

体が空中にいる時間がどうしても長くなってしまう為、

止まらないといけない場面で咄嗟に止まれないという現象が起こります。

止まるべきタイミングで止まれないと、サッカーの場合、それは致命傷で、

オフェンス時であってもディフェンス時であっても、相手に対して優位に働くことはないでしょう。

サッカー的には活躍できない走り方であるともいえます。

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サッカー的に理想的な走りをしているのは「●●選手」

陸上の走り

従って、「意識的にもも上げを行う走り方」を常に行うことは避けた方がいいでしょう。

繰返しになりますが、意識的にもも上げを行う走り方というのは、

それはつまり、「陸上の短距離走の走り=スプリントの動き」になります。

スプリントの動きとは、スピードが速く接地時間が短い走りであると思ってください。

接地時間が短くする為には、接地した足と逆の足を意図的に前に素早く持ってくる動作が必要になります。

これがいわゆる「もも上げを行う動作」ですが、

筋肉の力を使って、「意図的に」「頑張って」行う「もも上げ」は、

そもそも重力に逆らう形になるので、単純に非常に消耗する走りであります。

100mを走って競技がすぐに終わるのであれば、特に問題ないことですが、

サッカーは基本的には90分間走り続けられてナンボの世界。

走る際に、いちいちもも上げを行って走っていたら、

すぐにスタミナ切れとなり、キレのある動きが出来なくなることでしょう。

また、先ほど述べたように、咄嗟に動きを変えづらいという難点もあります。

あの100mの世界記録保持者である「ボルト選手」でさえ、

サッカーに転身後の動画をみると、陸上選手時代の走り方は全く行っておらず、

もも前をあまり上げないスタイルを取っていたことは注目すべき事実です。

サッカーでは、たとえ彼であっても、世界一の走り方を行わない。

いや、体力的にそう出来ないのかもしれません。

つまり、そういうことなんです。

そのような中で、では一体誰がサッカー的に理想的な走りを行っているのかというと、

真っ先に浮かぶのは、日本代表の「伊東純也選手」です。

世間では、「彼の走り方は変わっている」と一部そういうコメントも見られますが、

重心が高く、両足は肩幅くらいの間隔を保ち、トコトコトコトコとピッチ良く走る、

彼の走り方はまさにサッカー的に理想的な走りであると言えます。

先日のカタールW杯でも、伊東選手は、

長い出場時間であったにも関わらず、スピードが落ちませんでした。

故に、使い続けられた訳であり、これこそ注目すべき事実です。

また、伊東選手の特徴の一つとして、好不調の波がない選手としても有名です。

好不調の波がないということは、

彼が疲れを知らない、疲れにくい体の使い方をしていることと無関係ではないはずです。

   

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さいごに

今回は「サッカーに合った走り方」というテーマの記事を記載致しました。

この話はまだまだ奥がとても深いテーマなので、今回の話の1点だけで終わるお話ではございません。

この話の続きにもなる、より詳細のお話については今後また発信させて頂きます。

まずは、この記事を見つけ、読んで下さり、本当に有難うございました。

また、他にも参考になる記事があるかと思います。ぜひ覗いてみてくださいね!

これからもこのブログを宜しくお願い致します!

   

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PROFILE
みやび

40歳。サラリーマン。二児の父親。

小学校2年生から大学4年生まで15年間、本気でプロサッカー選手になることを目指してサッカーに取り組んで来ました ➡ 残念ながら夢は叶いませんでしたが、その過程でプロサッカー選手になる人間とそうじゃない人間の「違い」を最終的に掴むことが出来ました ➡ 故に、天才や才能は理論的に説明出来る! ➡ 結論、サッカーは何歳になっても上達できる! ➡ サッカー上達のコツをこつこつと発信して参ります!

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