【サッカー】書籍「奇跡のトレーニング」の評価・レビュー。難解な「初動負荷理論」が分かりやすく理解できる！

サッカー

2023.06.112023.12.19

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こんにちは！みやびです。

私は、小学校２年生から大学４年生まで15年間、本気でプロサッカー選手になることを目指してサッカーに取り組んで来ました。残念ながら夢は叶いませんでしたが、その過程でプロサッカー選手になる人間とそうじゃない人間の違いを最終的に掴むことが出来たと自負しています。そして、社会人になってからも、日々サッカーに関する最新の情報を集め、研究しています。「凡人」だからこそ、分かったことがあります。それは「才能やコツ」は明確に言語化できるということ、故に「天才」のプレーは十分に再現できるということであります！サッカーが自分の人生をより良くしてくれた。そう思うからこそ、全てのサッカー関係者に、自身のポテンシャルを最大限に生かした上で、サッカーを楽しんでもらいたい、夢を追いかけてもらいたい。そう強く願っています。自身の発信内容が、皆さんのサッカー人生に少しでも役立てば、本当に嬉しく思います。

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さて、今回は、サッカーに関わっている人なら、いや、サッカーに限らずスポーツに関わっている全ての方々に一度は是非読んで頂きたい、講談社の「奇跡のトレーニング」という書籍についてご紹介致します。

なぜ、私がこれをご紹介・お薦めするかというと、

この本が出たのは2004年なので今から20年近くも前のことですが、今なお色褪せない内容であると同時に、ここで書かれている内容が未だに浸透しきれていないと感じるからです。

全てのスポーツ選手において、きっと参考になることが書かれていると思っています。スポーツに関わる方なら誰しもがきっと何かしらのヒントになることをたくさん見つけられると思うので、是非チェックして頂けると幸いです！

私が「奇跡のトレーニング」をお薦めする理由
この理論の代表格はイチロー選手
体の使い方を変えれば、パフォーマンスは劇的に向上する
さいごに

私が「奇跡のトレーニング」をお薦めする理由

あまり書きすぎるとネタバレになって、読んだ時の面白さが失われてしまうと思うので表現が難しいところですが、

この書籍は、「初動負荷理論」という理論を提唱しており、サッカー選手のみならず、全スポーツのアスリートにおいて有益な情報が満載となっている本です。

初動負荷理論って、聞いたことがない方・馴染みがない方もいらっしゃるかもしれませんが、この理論は、簡単に言うと、動作の初動（＝動き始め）は力が入る（＝負荷がかかる）けれども、動作が終わりに向かうにつれて力が抜けていく動きこそが、自然な動き・理想的な動きであるとするものです。

逆に、動作の最初から最後まで力が入り続ける動き（初動負荷の逆で、終動負荷と言います）は、体を常に緊張状態にさらすことであって、本来あるべき動きとは真逆にある動き方なので、あらゆるスポーツにおいて、良いパフォーマンスには繋がらなかったり、怪我を誘発するといったものであります。

筋トレがまさにこれにあたります。

筋トレというのは、往々にして、動作の最初はもちろんのこと、その後の動作も負荷をかけ続ける行為になります。つまり、筋トレは、動作のパフォーマンスを下げたり、怪我しやすくなる最たる行為とも言えるんですよね。

もちろん、一概には言えない、例外もあります。あと、どのスポーツをやっているかで多少は変わってきます。が、基本的な原則は終動負荷というものは、本来の自然な体の使い方ではないですし、一流選手が上手な脱力とは真逆の概念となります。

どうしても筋トレを取り入れたい場合は、きちんとしたフィジカルトレーナーを付けて、適切な指導のもと行うべきだと思っています。そうでない場合は、往々にして逆効果を生み出す可能性・リスクが高まることでしょう。

ただし、ここではかなり簡単な説明となってしまっているので、詳細については、是非この本を一度手に取って貰えればいいなと思っています。

この理論の代表格はイチロー選手

因みに、この理論をいち早く取り入れ、体現した選手として、最も有名なアスリートはなんと言ってもイチロー選手でしょう。

※この本自体には、イチロー選手に関する記載は一切御座いませんので予めご承知おきください。

イチロー選手の功績は今更説明は不要だと思いますので割愛します。彼の特長の一つとして、体の見た目が他の野球選手と比べてなんか違っていて、比較的に細い印象がありますよね。非常にスマートです。

その訳は、彼が理想的な動きを追い求め続けた結果、筋トレのような動作の初めから終わりまで力を入れ続ける行為は体の使い方として心地よさがなく、パフォーマンス向上に繋がらないと判断し、除外してきた結果であると言えます。逆に、自分の体の使い勝手、体のしなやかさを追求していったわけですね。

そして、その場合、パワーは生まれないかというと、実はそんなこともないのです。

これは、イチロー選手自身がいつかどこかのメディアで語っていた言葉ですが、「自分はホームランバッターをなろうと思えば、いつでもなれる」と。

事実、試合前の、オリックス・ブルーウェーブ（現オリックス・バファローズ）の本拠地であるグリーンスタジアム神戸（現・ほっともっとフィールド神戸）での打撃練習では、イチロー選手は軽々とスタンド上段まで打球を運ぶホームランバッターだった、という逸話はかなり有名な話ですよね。

実際に、確かにイチロー選手は本塁打王のタイトルを争った年があるんです。1995年のパ・リーグの本塁打王はダイエー（現ソフトバンク）の小久保裕紀さんの28本だったが、このとき最後まで本塁打王を争った選手の一人に25本を打ったイチロー選手がいました。この年イチローは、首位打者、打点王、盗塁王なども獲得してMVPに選ばれている。もしイチローが本塁打王になれば、打撃タイトル総なめだった訳です。

つまり、筋トレなどしなくても、体を正しく使えば、十分すぎるパワーを生み出せることをイチロー選手はずっと証明してくれていたわけです。なぜ、そんなことが可能かというと、イチロー選手の打撃は力が無駄に分散されず、インパクトのときにすべての力がバットに乗り移るので（つまり、体の使い方が上手なので）、打球が面白いように速く、遠くまで飛ぶというメカニズムです。

パワーが必要だ、筋トレをやるぞと、時間や労力を費やしている方々。本当にその必要がありますか？その努力は試合で活躍できる為の努力ですか？と問いただされている気分になる、そんな一冊です。

※繰り返しですが、この本自体には、イチロー選手に関する記載は一切御座いませんので予めご承知おきください。この本の素晴らしさを、イチロー選手の事例を用いて、私が説明しているだけです！

何はともあれ、今の体の使い方を変える、一つのキッカケになるかと思いますので、是非、騙されたと思って、一度読んでみて下さい！