【サッカー】ニキビの効果的な対策を解説！屋外スポーツゆえに、サッカー選手は実はニキビができやすい！

サッカー

2023.12.102024.02.27

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こんにちは！みやびです。

私は、小学校２年生から大学４年生まで15年間、本気でプロサッカー選手になることを目指してサッカーに取り組んで来ました。残念ながら夢は叶いませんでしたが、その過程でプロサッカー選手になる人間とそうじゃない人間の違いを最終的に掴むことが出来たと自負しています。そして、社会人になってからも、日々サッカーに関する最新の情報を集め、研究しています。「凡人」だからこそ、分かったことがあります。それは「才能やコツ」は明確に言語化できるということ、故に「天才」のプレーは十分に再現できるということであります！サッカーが自分の人生をより良くしてくれた。そう思うからこそ、全てのサッカー関係者に、自身のポテンシャルを最大限に生かした上で、サッカーを楽しんでもらいたい、夢を追いかけてもらいたい。そう強く願っています。自身の発信内容が、皆さんのサッカー人生に少しでも役立てば、本当に嬉しく思います。

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さて、今回の記事ではサッカー選手の多くに関係するであろう「ニキビ対策」というテーマで記事を記載したいと思います。

言うまでもなく、サッカーは屋外で行うスポーツです。その為、汗を掻く際は、お肌に汚れも付きやすい環境下でのプレーを強いられます。ニキビのないキレイなお肌を保つ為には、とにかく「お肌を清潔に保ちましょう」なんていうことは、サッカーをやる全プレイヤーにおいて無理難題なお話です。事実、私自身も学生時代を中心に、本当にニキビに悩んだうちの一人です。

従って、この後にメカニズム等もご説明致しますが、サッカーは非常にニキビができやすいスポーツであると言っても過言ではないです。

せめて、試合後・トレーニング後に関しては、より効果的なケアを行い、よりプレーに集中できる状態を作り上げたいところですよね！ここでは、サッカー選手において、どの年代でもどの季節であってもリスクの一つとして常に顕在化しがちな「ニキビ問題」について、その効果的な対処法について詳しくご紹介します。

全てのサッカー関係者はもちろん、サッカーに関係しない方であっても、より多くの方々に是非とも読んで頂きたい内容です！

ニキビが出来るメカニズムとは

まずもって、ニキビはどうして出来てしまうのでしょうか？その点からご説明致します。

ニキビができる原因は皮脂分泌の増加、毛穴のつまり、アクネ菌の増殖が関係しています。

ニキビは皮脂腺が発達し、皮脂が多すぎたり、毛穴の出口がつまったりすることで、毛穴の外に皮脂が出られずに溜まってしまうことから始まります。この状態を「コメド（面ぽう）」や「白ニキビや黒ニキビ」と呼びます。

コメドの内部は、アクネ菌にとって発育に適した環境になっているので、コメドの中で菌はどんどん増えていきます。増えすぎた菌に対抗するために免疫が働いて炎症が起こり、ニキビは赤く腫れあがっていくというメカニズムであります。

おさらいです。ニキビが出来る原因は、下記の３つが関係しています。

皮脂の分泌が盛んになる

性ホルモンの分泌が思春期に活性化したり、ストレスなどが原因で性ホルモンが過剰になったりすると、毛穴の奥の皮脂腺から皮脂がたくさん分泌されます。女性では男性ホルモンと女性ホルモンのバランスのくずれがニキビの原因の一つとなります。

毛穴がつまる

肌の細胞には、一定周期ごとに生まれ変わるターンオーバー機能があります。それが乱れると、毛穴の出口の角層もはがれないでとどまり、厚くなって出口をふさぐようになってしまいます。

アクネ菌が増殖する

アクネ菌は誰もが持っている肌の常在菌。毛穴がつまり、皮脂が充満した中で増えていきます。増殖したアクネ菌はニキビの炎症を引き起こし、赤ニキビができます。

ニキビの種類について

続いて、ニキビの種類についてです。実は、一口に「ニキビ」と言っても、どんな状態かによって呼び方も違うし、治療の仕方だって異なります。また、同一人物であっても、いろんな状態のニキビが混在しているのが常です。今、自分のニキビはどんな状態か、それを受けて、どんな対策が必要なのかを把握することがまずは大切なんですね！

白ニキビ

白ニキビは、皮脂が毛穴につまった状態で、比較的初期の段階を指します。なので、ポツンとした小さな白い点に見えますが、見逃してしまう場合もあるくらいのものです。

黒ニキビ

黒ニキビは、白ニキビの毛穴が開き、メラニン色素や酸化された皮脂などによって黒く見える状態です。シミや小さなホクロのように見えたり、不潔な印象を与えたりするため、これが出てくるといよいよ気になり始める段階です。

赤ニキビ

赤ニキビは、コメドが悪化し、炎症が起きている状態です。毛包（もうほう）と呼ばれる、頭皮の内側で毛根を包んでいる皮膚組織では、増殖したアクネ菌が盛んに活動している状態となります。炎症を引き起こすさまざまな物質が、この時に作られてしまう訳です。

黄ニキビ

黄ニキビは、赤ニキビがさらに悪化し、炎症が激しくなった状態となります。てっぺんに黄色い膿（うみ）が見えるため、黄ニキビと言われます。皮膚の内側では、アクネ菌が作った酵素のリパーゼが薄くなった毛包（もうほう）の壁を壊し、炎症を起こす物質が一気に毛包の外へと広がっていきます。こうして、ニキビの炎症が周辺のお肌に広がっていきます。さらに、重症化すると、ニキビ痕（あと）ができてしまう恐れも生じてきます。

以上のように、ニキビの始まりは、小さな毛穴での皮脂の詰まりから起こります。それが進んで、黒ニキビ・赤ニキビへと悪化していく訳ですが、その時、すでに毛穴の奥では炎症を引き起こす物質が活発に作られてしまっています。
続いて、それらが更に悪化して、化膿（かのう）し、最悪の「黄ニキビ」へと進行すると、毛穴の奥にある毛包（もうほう）の壁が壊され、炎症を起こすさまざまな物質が周囲に流れ出ます。このように、コメドを放置しておくと、化膿したニキビがどんどん増えていってしまう結果を招いてしまいます。

年代別のニキビの違い

続いては、年代別の違いについて触れて参ります。ニキビというと、若者に多いイメージですが、必ずしも若者だけのお悩みではありません。この点も解明していきましょう！

若年層にできるニキビ

まずは、若年層にできるニキビについてです。思春期の時期など、10代の男女の約9割に発症すると言われているニキビ。この時期のニキビは、おでこから鼻にかけてのTゾーンや、こめかみや頬のあたりなど、皮脂腺の多い部分にできやすいのが特徴です。また、顔以外でも胸元や背中など皮脂の多い部分にできることがあります。

中学生から高校生にかけてのこの時期は第二次成長（性徴）期と呼ばれ、身長が急激にのびるなど体格的な成長とともに、皮脂の分泌が活発になり、ニキビが発生しやすくなる時期です。

また、思春期は毛穴がまだ小さいこともあり、急激に増えた皮脂が詰まりやすく、アクネ菌の増殖を招いて炎症性の赤ニキビになることも多いのですが、成長期が一段落して皮脂の分泌が正常に戻ると、ニキビも自然に発生しなくなります。

大人にできるニキビ

思春期を過ぎて発症するニキビは、頬から口もと、あごにかけてのUゾーンやフェイスラインに多く、顔以外では肩などにできることがあります。いずれも皮脂腺が少なく、乾燥しやすい部位という特徴があります。この時期からの大敵はずばり「乾燥」となります。

大人のニキビは、生活習慣の乱れや間違ったスキンケアなど、さまざまな要因が複雑に関わりあうことで起こりやすくなります。たとえば、睡眠不足や過度なストレス、偏った食生活、喫煙などによって肌の生まれ変わり（ターンオーバー）が乱れると、古い角層が肌表面に残ることで角層が厚くなり、毛穴がつまりやすくなります。

ターンオーバーの乱れは肌の乾燥を招き、間違ったスキンケアや、冷暖房のきいたオフィスに長時間いることなどでも、肌は乾燥しやすくなります。すると、肌を外的刺激から守っていたバリア機能も低下。肌は自らを守ろうとますます角層を厚くし、毛穴もさらに詰まりやすくなります。

このように大人のニキビは、若年層の時にできるニキビと比べると原因がやや複雑で、それもあって何度でも繰り返してしまうことがあります。大人のニキビの予防には、生活習慣やスキンケアの方法を、一通り丸ごと見直す必要が出てきます。

元に戻すのが難しいニキビ痕（あと）

ニキビの嫌なところは、出来ている間、お肌が美しくなく気分が上がらないこともそうですが、一番は、ニキビ痕が出来てしまうことかもしれません。なぜならば、ニキビ痕というのは、一生ものだからです。芸能人のヒロミさんとかが典型ですが、大人になってもずーっと残ってしまう可能性が出てきてしますのです（因みに、タレントのヒロミさんのことは大好きですｗｗ）。

従って、炎症のあるニキビをつぶすことはもちろん、治療せずに放置することは厳禁です。毛穴のまわりの組織も壊されてしまい、ニキビ痕として残ってしまう可能性がありますので、適切な対処が絶対に必要なのです。赤色がそのまま残るもの、茶色の色素沈着、クレーターのように凹んだもの、皮膚の表面が盛り上がった凸状のものなど、ニキビ痕も種類が色々とありますが、どんなものでも絶対に残したくないものですよね。

とりわけ、凹みや凸状の痕が残ってしまうと、肌を元に戻すのはいよいよ至難の業となります。塗り薬だけでの治療は難しく、そのほかの治療でも確実に治すことは難しいのが現実でしょう。
ニキビ痕を作って、その後の人生で後悔しないためにも、早め早めのコメド治療が重要となります。

サッカー選手はニキビができやすい！？

ここまで、ニキビのメカニズムについて触れて参りました。話を一旦、サッカー選手に戻します。

冒頭申し上げた通り、スポーツを行う環境というのは、紫外線、汗、水、風、暑さや寒さなどお肌にとってきびしい環境のことが多い訳ですが、とりわけサッカー選手を取り巻くプレー環境は一年を通して、非常に過酷であると言えるでしょう。

ニキビのないキレイなお肌を保つ為には、とにかく「お肌を清潔に保ちましょう」なんていうことは、サッカーをやる全プレイヤーにおいて無理難題なお話です。お肌のことを考えると、すぐにでも洗い流して清潔な状態にしたいところですが、現実はそうできないのが多くのプレーヤーの実態かと思います。

従って、サッカーはニキビが非常にできやすいスポーツであると言っても過言ではないです。

ニキビがあると見た目的に良くないだけならまだしも、悪化すると痛みすら生じてきます。こうなると、いよいよサッカーをはじめ、勉強やコミュニケーションなど多くの事柄に集中できなくなることが増えてしまいます。

たかがニキビ、されどニキビ。

長い人生を考えると、できるだけ早い段階でのケアを心がける事に無駄なことなどなさそうです。

お薦めの対策①　プロアクティブ

ニキビのケアにおいて、お薦めの対策の一つ目としては「プロアクティブ」です。

誰しもが一度は耳にしたことあるブランドなのではないのでしょうか。

私が学生時代であった20年前からありますので、大分、歴史あるブランドとして、日本でも定着してきました。実際、18年連続で、ニキビケア市場で売上No.1（※１）のようです。

※１：富士経済「機能性化粧品マーケティング要覧」（アクネ対応スキンケア化粧品部門 2003-2020年実績)

改めまして、プロアクティブとは、皮膚科学に基づき開発されたスキンケアブランドです。
1995年、対症療法が主だった当時、アメリカの皮膚科医が皮膚科学に基づき「ニキビ専用のホームスキンケア」として開発。日本では、2003年の日本での上市以来「ニキビを根本ケアする3ステップのホームケアトリートメント（医薬部外品）」を販売してきました。

日々のニキビケアの研究から得られた最新の知見と科学的根拠を活かし、より日本人の肌を考え日本で開発生産した商品（医薬部外品）として昨年の2022年秋にはリニューアルも実行。

日本での愛用者は371万人を突破したようです。乾燥やくすみ、肌あれなどの肌悩みにも応えるスキンケア成分を配合し、年齢・性別を問わずさまざまな肌タイプの方に使えるのが特長です！

お薦めの対策②　ペアアクネクリームW

続いては、市販薬のご紹介です。

ライオン㈱の「ペアアクネクリームW」という第２類医薬品に分類される市販薬がお薦めNO.1となります。こちらも、何年にも渡り、ニキビ治療薬（市販薬）で売上がNO.1のアイテムとなっているようです（※２）。

※２：株式会社インテージ社のSRIデータによる

簡単に申し上げると、主な特長は下記の通りです！

①アクネ菌によるコメド（白ニキビ）の生成を抑える

②炎症（赤ニキビ）をしずめ、吹き出物・ニキビを“もと”から治療する

③症状を悪化させるアクネ菌などを殺菌し、吹き出物・ニキビの進行を抑える

【第2類医薬品】ペアアクネクリームW 14g

ペア（外用薬）

ニキビが出来るメカニズムとは

皮脂の分泌が盛んになる

毛穴がつまる

アクネ菌が増殖する

ニキビの種類について

白ニキビ

黒ニキビ

赤ニキビ

黄ニキビ

年代別のニキビの違い

若年層にできるニキビ

大人にできるニキビ

元に戻すのが難しいニキビ痕（あと）

サッカー選手はニキビができやすい！？

お薦めの対策① プロアクティブ

お薦めの対策② ペアアクネクリームW

有効成分・特長について

ペアアクネクリームWの使い方

ペアアクネクリームWの知っておくべき副作用

さいごに

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お薦めの対策①　プロアクティブ

お薦めの対策②　ペアアクネクリームW